Artykuł nr: 17039 z dnia 18 maja 2022Drukuj

Środa z Profilaktyką - 18 maja 2022 r. Profilaktyka od najmłodszych lat. Otyłość

Problem nadwagi lub otyłości dotyczy w Polsce co dziesiątego dziecka w wieku 1-3 lat, 30 proc. dzieci w wieku wczesnoszkolnym oraz 22 proc. młodzieży do 15 roku życia.
Istnieje duże prawdopodobieństwo, że z nadwagą lub otyłością z okresu dzieciństwa, będzie się zmagała także osoba dorosła.
O tym, jak temu zapobiec jest kolejna "Środa z profilaktyką".

Nie mylili się eksperci Światowej Organizacji Zdrowia, którzy już w latach 70. XX w. ocenili, że otyłość stanie się jedną z najpoważniejszych chorób żywieniowych naszych czasów. Liczba otyłych dzieci (powyżej 5. roku życia) i młodzieży wzrosła z 11 mln w 1975 r. do 124 mln w 2016 r. Kolejne 213 mln miało nadwagę, która łatwo może się przeistoczyć w otyłość.

Warto pamiętać, że nadwaga i otyłość są zjawiskami rodzinnymi, więc działania dotyczące ich zapobiegania i leczenia powinny dotyczyć nie tylko dziecka, ale całej rodziny. Praca z dzieckiem z nadwagą lub otyłym powinna koncentrować się nie tylko na obniżeniu masy ciała, ale również na wzmacnianiu jego poczucia własnej wartości i budowaniu pozytywnego obrazu siebie. Przypominają o tym eksperci w ramach "Środy z Profilaktyką" NFZ.

Najczęstsze przyczyny otyłości u dzieci

Zbyt późne wprowadzanie nowych smaków i produktów o twardej strukturze.
Monotonna dieta.
Nadmiar słodyczy.
Niespożywanie warzyw i owoców.
Mała ilość wypijanej wody.
Nadmiar soli w diecie.
Niska aktywność fizyczna.
Traktowanie jedzenia jako nagrody lub kary.
Wypijanie dużych ilości kolorowych napojów, zwłaszcza gazowanych.

Konsekwencje otyłości u dzieci i młodzieży w wieku szkolnym

Problemy z koncentracją i pamięcią, a tym samym z nauką.
Rozwój chorób przewlekłych niezakaźnych tj.: cukrzyca typu II, nowotwory, choroby układu kostno-stawowego, nadciśnienie tętnicze.
Niedobory witamin, szczególnie witaminy D i składników mineralnych.
Obniżona wydolność organizmu i niechęć do wysiłku fizycznego.
Zbyt wczesne dojrzewanie płciowe.
Zaburzenia emocjonalne, niska samoocena i ostrzejsza samokrytyka.
Depresja i izolacja społeczna.

Profilaktyka otyłości od najmłodszych lat

Zadbaj, aby dziecko jadło w ciągu dnia 4-5 zróżnicowanych posiłków.
Zacznijcie dzień od śniadania. Nie zapominajcie o drugim śniadaniu. Codzienne spożywanie śniadania ma korzystny wpływ na rozwój, zdrowie i funkcjonowanie młodych ludzi w szkole. Co więcej, dzieci, które jedzą śniadanie, rzadziej i w mniejszym stopniu są narażone na ryzyko nadwagi i otyłości.
Pamiętaj, aby w każdym posiłku dziecka znalazły się warzywa.
Wybieraj pełnoziarniste produkty zbożowe.
Podawaj do picia wodę zamiast kolorowych napojów.
Unikaj fast foodów.
Jeżeli dziecko podjada między posiłkami, niech je wartościowe produkty takie jak orzechy lub owoce.
Jeśli dzieci i rodzice jedzą razem, to to także pomaga uniknąć problemów z nadwagą.
Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu i rozwijaniu hobby dziecka.
Ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych do 2 godzin.
Zadbaj o aktywność fizyczną całej rodziny.

Zobacz film z udziałem ekspertów

Jak kształtować nawyki żywieniowe? Czy mleczny deser owocowy to dobra przekąska dla dzieci? Co warto wiedzieć o wodach smakowych i kolorowych napojach? Jak motywować dzieci do aktywności fizycznej? M.in. na te pytania odpowiadają dr inż. Katarzyna Rolf z Uniwersytetu Rzeszowskiego oraz Maria Niewczas, szcześciokrotna mistrzyni świata w karate tradycyjnym i wykładowczyni Uniwersytetu Rzeszowskiego: