• Przewlekłe bóle pięty diagnozuje się u 3,6% - 7% populacji powyżej 65. roku życia.

• Halluksy są częstą wadą stopy, szacuje się, że występują u 4% populacji. Częściej dotyczą kobiet, a częstość występowania rośnie z wiekiem.

• Ostroga piętowa występuje najczęściej między 40. a 60. rokiem życia. W młodszej grupie wiekowej najczęściej dotyczy biegaczy gdzie przyczyną mogą być powtarzające się mikrourazy.

Jaką funkcję pełni stopa?

Stopy utrzymują ciężar naszego ciała i dostosowują się do podłoża, obciążenia i naszych ruchów. Do najczęstszych problemów ze stopami zaliczymy m. in. Halluksy, ostrogi piętowe.

Halluks, czyli paluch koślawy

Halluks to choroba zwyrodnieniowa, której objawem jest zniekształcenie stopy polegające na patologicznym, przyśrodkowym odchyleniu I kości śródstopia. Zmiana postępuje stopniowo, początkowo nie wywołując żadnych wyraźnych dolegliwości. Z czasem pojawia się charakterystyczne wybrzuszenie u podstawy dużego palca, a pacjent odczuwa nasilający się dyskomfort.

Czynniki ryzyka

Do głównych przyczyn powstawania halluksów zalicza się:

• nieprawidłowości w budowie stopy;
• czynniki genetyczne i środowiskowe;
• nadwagę i otyłość;
• nieodpowiednie obuwie;
• częste przebywanie w pozycji stojącej, brak aktywności fizycznej;
• nadmierne obciążenie stopy (np. poprzez sport lub taniec).

Profilaktyka halluksów

• Zadbaj o prawidłowe obuwie - unikaj wysokich obcasów i wąskich czubów;
• Utrzymuj prawidłową masę ciała.
• Wykonuj ćwiczenia i masaż stóp.
• W przypadku pojawieniu się objawów warto zastosować kinesiotaping palucha koślawego, który ma za zadanie zmniejszenie dolegliwości bólowych oraz poprawienie krążenia i zniwelowanie obrzęku.
• Z niepokojącą zmianą zgłoś się do ortopedy lub fizjoterapeuty, nie czekaj aż dolegliwości będą narastały, a z nimi ból.

 

Zapraszamy także na stronę na Facebooku: Profilaktyka w praktyce / Wielkopolska, która dedykowana jest profilaktyce i promocji zachowań prozdrowotnych.

Pamiętajmy, że „lepiej zapobiegać niż leczyć”!

 

Przypominamy!

- Na portalu diety.nfz.gov.pl. dostępne są darmowe plany żywieniowe z przepisami na zdrowe dania

- Na kanale YouTube Akademii NFZ dostępny jest także zestaw ćwiczeń dla dzieci