• Każdego roku około 1,1 miliona mieszkańców Europy doświadcza udaru.

• Udar niedokrwienny stanowi ok. 90% przypadków, rocznie dotyka ponad 70 tys. Polaków.

• Udar jest trzecią najczęstszą przyczyną śmierci, zaraz po chorobach serca.

Czym jest udar?

Udar mózgu to stan bezpośrednio zagrażający życiu lub zdrowiu, spowodowany uszkodzeniem tkanki mózgowej przyczynami naczyniowymi.

Ze względu na mechanizm udaru można wyróżnić:

• udar niedokrwienny – powstaje w wyniku zamknięcia tętnicy i ograniczenia dopływu krwi do mózgu;
• udar krwotoczny – powstaje w wyniku krwotoku śródmózgowego lub podpajęczynówkowego;
• udar żylny – powstaje w wyniku zakrzepicy zatok żylnych mózgowia.

Czynniki zwiększające ryzyko udaru

Czynniki wpływające na podwyższenie ryzyka wystąpienia udaru mózgu:

► modyfikowalne (90% przypadków):

• miażdżyca;
• migotanie przedsionków;
• nadciśnienie tętnicze;
• podwyższony cholesterol;
• cukrzyca;
• nadwaga i otyłość (w tym otyłość brzuszna);
• nieprawidłowa dieta;
• mała aktywność fizyczna;
• stres;
• palenie tytoniu oraz nadużywanie alkoholu.

► niemodyfikowalne (10% przypadków):

• płeć;
• wiek;
• występowanie chorób uwarunkowanych genetycznie.

Test FAST

W przypadku pacjenta z podejrzeniem udaru mózgu liczy się każda minuta. Udar można rozpoznać, wykonując prosty, szybki test FAST.

F (ang. face) – asymetria twarzy, niedowład lub porażenie mięśni po jednej stronie twarzy;

A (ang. arms) – niedowład lub porażenie połowicze kończyn górnych lub dolnych;

S (ang. speech) – zaburzenia mowy – mowa bełkotliwa, niezrozumiała, afazja;

T (ang. time) – czas od wystąpienia objawów.

Należy niezwłocznie wezwać pogotowie ratunkowe, jeśli zaobserwujemy u pacjenta którykolwiek z powyższych symptomów.

Udaru mózgu, u większości osób nie poprzedza żaden sygnał ostrzegawczy. Warto być czujnym.

Profilaktyka udaru

Ryzyko wystąpienia udaru mogą zmniejszyć zmiany w trybie życia:

• Monitorowanie i prawidłowe leczenie chorób współistniejących (m.in .nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, hipercholesterolemii, migotania przedsionków, miażdżycy).
• Zdrowe żywienie. Ogranicz spożywanie m.in. tłuszczów zwierzęcych oraz soli. Wybieraj warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne, ryby, rośliny strączkowe, oliwę z oliwek. Zalecana jest dieta DASH.
• Aktywność fizyczna. Zdrowa osoba dorosła powinna wykonywać codziennie min. 7500 kroków. Zalecane formy ruchu: spacery, marsze, biegi, nordic walking, jazda na rowerze.
• Utrzymanie prawidłowej masy ciała. Określisz ją za pomocą wskaźnika BMI. Prawidłowa wartość wynosi 18,5-24,9.
• Rezygnacja z używek. Rzuć palenie, ogranicz spożywanie alkoholu.

Program profilaktyki udarów

Program profilaktyki udarów skierowany jest do osób, które:

• mają 40-65 lat oraz palą papierosy, nadużywają alkoholu, mają otyłość brzuszną

oraz stwierdzono u nich:

• nadciśnienie tętnicze;
• cukrzycę;
• migotanie przedsionków;
• bezobjawowe zwężenie tętnic szyjnych;
• zaburzenia gospodarki lipidowej.

Szczegółowe informacje o programie znajdziesz: TUTAJ.

 

>> Pełny materiał filmowy wraz z ulotką znajduje się na stronie: Akademii NFZ <<

 

Zapraszamy także na stronę na Facebooku: Profilaktyka w praktyce / Wielkopolska, która dedykowana jest profilaktyce i promocji zachowań prozdrowotnych.

Pamiętajmy, że „lepiej zapobiegać niż leczyć”!

Przypominamy!

- Na portalu diety.nfz.gov.pl. dostępne są darmowe plany żywieniowe z przepisami na zdrowe dania.

- Na kanale YouTube Akademii NFZ dostępny jest także zestaw ćwiczeń dla dzieci.