-
W przypadku osób poniżej 20. roku życia z otyłością zmaga się 13% chłopców i 5% dziewczynek, natomiast nadwaga dotyczy 31% chłopców i 21% dziewcząt.
-
Ok. 30% dzieci w wieku 8 lat pije napoje gazowane co najmniej raz w tygodniu, a 67% nastolatków spożywa napoje energetyczne.
Czym jest otyłość i jak ją rozpoznać?
Otyłość to nieprawidłowe i nadmierne gromadzenie się tłuszczu w organizmie, które może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Do określenia prawidłowości masy ciała u dzieci do ukończenia osiemnastego roku życia stosowane są tabele lub siatki centylowe odpowiednie dla wieku i płci dziecka.
Główne czynniki rozwoju otyłości:
- Spożywanie wysokoprzetworzonej żywności - taka żywność zawiera w swoim składzie znaczne ilości cukru, soli, tłuszczy, konserwantów, wzmacniaczy smaku itp.
- Picie słodkich napojów - szklanka słodzonego napoju może dostarczyć nawet kilku dodatkowych łyżek cukru dziennie.
- Niewielkie spożycie warzyw i owoców - warzywa i owoce źródłem wielu niezbędnych witamin i minerałów i błonnika.
- Zbyt obfite posiłki i mała aktywność fizyczna - taki stan prowadzi do nadwyżki energetycznej i odkładania się dodatkowych kilogramów.
- Siedzący tryb życia - już ponad 70% nastolatków powyżej 15. roku życia spędza ponad dwie godziny dziennie przed ekranem komputera czy tabletu.
Powikłania otyłości
Konsekwencje dziecięcej otyłości mogą ujawnić się w każdym wieku zarówno w dzieciństwie, wieku nastoletnim, jak i w życiu dorosłym.
Najpowszechniejsze skutki otyłości:
- nadciśnienie tętnicze,
- insulinooporność,
- zespół metaboliczny,
- dyslipidemia,
- niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby,
- kamica pęcherzykowa,
- astma oskrzelowa,
- zaburzenia emocjonalne,
- zaburzenia układu kostno-stawowego,
- większa predyspozycja do chorób nowotworowych w wieku dorosłym.
Codzienna profilaktyka otyłości
Zdrowy styl życia całej rodziny, a nie „akcja dieta”!
- Spożywajcie regularnie 4-5 mniejszych posiłków w ciągu dnia, w gronie rodzinnym, a nie przed telewizorem.
- Zastąpcie napoje słodzone i soki wodą mineralną.
- Nie nagradzajcie i nie pocieszajcie dzieci słodyczami – wybierajcie kreatywne/edukacyjne nagrody, wspólne działania.
- Bądźcie aktywni – ruszajcie się i ćwiczcie razem – co najmniej 30 minut dziennie.
- Dbajcie o odpowiednią długość i jakość snu.
- Rozmawiajcie i na bieżąco rozwiązujcie problemy – wsparcie emocjonalne i zdrowe relacje w rodzinie są podstawą harmonijnego rozwoju.
DASH RODZINA to gotowe jadłospisy na portalu diety.nfz.gov.pl. Bezpłatne treningi dostępne są na kanale YouTube Akademii NFZ, a pomysły na codzienne ćwiczenia dostosowane do wieku dziecka w Atlasie Ćwiczeń na stronie Akademii NFZ.
>> Pełny materiał filmowy wraz z ulotką znajduje się na stronie: Akademii NFZ <<
Przypominamy!