-
97% Polaków powyżej 15 roku życia deklaruje korzystanie z telefonu komórkowego.
-
92% osób posiadających telefon komórkowy wykorzystuje go do łączenia się z Internetem.
-
Coraz więcej uczniów korzysta z Internetu przez telefon dłużej niż 3 godziny dziennie.
-
10 lat to przeciętny wiek rozpoczęcia regularnego korzystania z telefonu komórkowego.
-
Ponad 60% osób w wieku 15 - 35 lat ma telefon cały czas przy sobie w ciągu dnia, a blisko 82% nie rozstaje się z nim również w sypialni.
Czym jest uzależnienie od telefonu?
Uzależnienie od telefonu komórkowego to potrzeba ciągłego korzystania z niego pomimo negatywnego wpływu na różne sfery życia m.in. rodzinną, zawodową, naukę, zdrowie, czas wolny. Współczesne telefony, oprócz możliwości wykonywania połączeń, kryją w sobie nieprzebrane możliwości, funkcje m.in. Internet, aparat, odtwarzacz muzyki, latarkę, nawigację, media społecznościowe, co sprawia, że wiele spraw dzięki korzystaniu z telefonu staje się łatwiejsze i wygodniejsze w realizacji.
Charakterystycznym sygnałem uzależnienia od telefonu jest nadmierna ilość czasu spędzanego przed ekranem.
Rodzaje uzależnienia od telefonu:
- Fonoholizm - uzależnienie od telefonu komórkowego;
- Nomofobia (ang. no-mobile phobia) - lęk przed brakiem telefonu;
- Phubbing (ang. phone, snubbing) - skupienie uwagi na telefonie kosztem komunikacji interpersonalnej.
Objawy uzależnienia od telefonu:
- Stale trzymasz telefon w dłoni lub blisko siebie.
- Odczuwasz niepokój, gdy nie masz go przy sobie.
- Notorycznie sprawdzasz powiadomienia, SMS-y, e-maile itd.
- Wydaje Ci się, że słyszysz dzwonek telefonu lub czujesz jego wibracje, mimo że nikt do Ciebie nie dzwoni, nie pisze.
- Masz wrażenie, że coś Cię omija jeśli nie przejrzysz mediów społecznościowych lub nie sprawdzisz informacji w telefonie.
- W przypadku braku wiadomości masz poczucie osamotnienia.
- Korzystasz z telefonu mimo świadomości negatywnych skutków takich jak: brak snu, zmęczenie, ograniczenie kontaktów z bliskimi.
- Czas spędzany na rozmowach telefonicznych i w mediach społecznościowych jest coraz dłuższy.
- Nie udaje Ci się ograniczyć lub zaprzestać używania telefonu, jesteś zagubiony lub poirytowany, gdy ktoś Cię o to prosi.
- Zaniedbujesz inne aktywności, dotychczasowe zainteresowania.
Czynniki ryzyka:
- Nuda, brak hobby.
- Brak ustalonych zasad korzystania z telefonu komórkowego.
- Trudna sytuacja w pracy, szkole, konflikty rodzinne.
- Trudne relacje społeczne (brak akceptacji, nieśmiałość, samotność).
- Posiadanie kont na kilku portalach społecznościowych.
Skutki uzależnienia:
- Fizyczne - kłopoty ze wzrokiem, niewyspanie, zmęczenie, rozkojarzenie, brak koncentracji, bóle ramion, przedramion, nadgarstków i dłoni;
- Społeczne - ograniczenie kontaktów interpersonalnych, zaniedbywanie obowiązków (rodzinnych, szkolnych, zawodowych), gorsze wyniki w nauce, mniejsza wydajność w pracy;
- Psychiczne - stany lękowe charakterystyczne dla syndromu odstawienia: depresja, agresja słowna i fizyczna, utrata poczucia wpływu na dziejące się wydarzenia, apatia.
Profilaktyka
Nie każdy użytkownik telefonu komórkowego jest lub będzie uzależniony. Można tego uniknąć, korzystając z telefonu komórkowego w sposób świadomy.
- Postaraj się odłączyć lub ograniczyć korzystanie z portali społecznościowych.
- Nie korzystaj z mediów społecznościowych przed snem czy w trakcie posiłku.
- Nawiązuj relacje w świecie rzeczywistym.
- Podczas spotkań skupiaj swoją uwagę na rozmówcy, odłóż i wycisz telefon.
- Spróbuj nie sięgać po telefon jeśli jesteś zmęczony czy znudzony.
- Znajdź hobby.
- Spędzaj czas wolny aktywnie (wyjdź na spacer, rower, poćwicz itp.)
Jeżeli zauważysz objawy uzależnienia od smartfonu u siebie lub bliskich możesz uzyskać bezpłatną anonimową poradę i pomoc specjalistów:
→ 116 111 Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny całą dobę.
→ 800 100 100 Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawach bezpieczeństwa dzieci, pon. - pt. 12:00 – 15:00
→ 801 889 880 Telefon zaufania – uzależnienia behawioralne, pon. - niedz. 17:00 - 22:00
Serdecznie zachęcamy do zapoznania się z ulotką i materiałem filmowym na: stronie Akademii NFZ.
Zapraszamy także na stronę na Facebooku: Profilaktyka w praktyce / Wielkopolska, która dedykowana jest profilaktyce i promocji zachowań prozdrowotnych.
Pamiętajmy, że „lepiej zapobiegać niż leczyć”!
Przypominamy!
.
BIP info